Récemment, les réseaux sociaux jouent un rôle important dans la popularisation de l’entraînement physique. Sur des plateformes comme Instagram, TikTok et YouTube, on observe une forte mise de l’avant de contenus liés au sport, notamment autour de défis comme le Hyrox, les marathons ou le CrossFit. Cette tendance crée à la fois de la motivation et une forme de pression sociale, puisque les utilisateurs sont constamment exposés à des performances très élevées et à des transformations physiques rapides. D’un point de vue marketing numérique, cela influence directement la façon dont les marques de sport et les applications de fitness se positionnent en ligne. Par exemple, des applications comme Strava ou Nike Training Club utilisent les communautés et le partage de performances pour garder les utilisateurs engagés. On peut donc dire que le web ne sert plus seulement à « consommer » du contenu sportif, mais devient un véritable moteur de motivation et de commercialisation du fitness, où l’attention des utilisateurs est au centre des stratégies.
1. Commencer avec des objectifs réalistes
Se fixer des objectifs réalistes et progressifs est plus motivant que de viser un objectif trop ambitieux dès le départ. Par exemple, au lieu de commencer immédiatement un marathon, un Ironman ou un Hyrox, il est préférable de débuter avec de petites habitudes comme courir trois kilomètres deux fois par semaine ou intégrer trois séances de CrossFit hebdomadaires. Cette approche permet de développer la constance et de réduire le risque de découragement.
2. Choisir une activité que l’on aime
Même si ton fil d’actualité TikTok te montre principalement des vidéos d’Ironman ou de performances extrêmes, cela ne signifie pas que ce type d’entraînement te convient. Il est essentiel de choisir une activité qui te motive réellement et qui correspond à tes intérêts. L’objectif principal reste de bouger régulièrement et d’adopter un mode de vie actif, pas nécessairement de viser des compétitions de haut niveau.
3. Planifier ses entraînements à l’avance
En inscrivant ses séances directement dans son agenda, comme un rendez-vous important, on augmente considérablement les chances de s’y tenir. Cela permet de structurer sa semaine et d’éviter de laisser place au hasard, où le sport devient souvent la première activité mise de côté.
4. Trouver une communauté motivante
Que ce soit un ami, un membre de la famille ou un créateur de contenu, le sentiment d’appartenance joue un rôle important dans la motivation à faire plus de sport. Aujourd’hui, il est également facile de trouver des communautés en ligne, que ce soit via des groupes Facebook ou des comptes Instagram dédiés au fitness, ce qui permet de rester motivé et de s’inspirer au quotidien.
Par: Lori-Lune Sévigny
Sources:
Gouvernement du Québec. (2025, 17 octobre). Améliorer sa santé grâce à l’activité physique. Gouvernement du
World Health Organization. (2024, June 26). Physical activity. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Strava. (2025, 3 décembre). Year in Sport: Trend Report 2025.https://press.strava.com/en-gb/articles/strava-releases-12th-annual-year-in-sport-trend-report-2025L’Actualité. (2026, 21 mars). Les Québécois succombent à la fièvre
HYROX.https://lactualite.com/sports/les-quebecois-succombent-a-la-fievre-hyrox/
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